Im Mittelpunkt von diesem Kurs stehen das Üben von Körperhaltungen und Atemübungen, wobei detaillierte Anweisungen und individuelle Korrekturen auch das Erlernen anspruchsvollerer Yoga–Haltungen ermöglichen. Durch die Verwendung von Hilfsmitteln (Gurte, Klötze, Stühle und Wände) kann auf die Bedürfnisse der Schüler eingegangen werden. Im Zusammenspiel mit Flexibilität, Gleichgewicht und Entspannung liegt die Betonung auf Entwicklung von Kraft, Ausdauer und korrekter Körperausrichtung. Die Konzentrationsfähigkeit des Übenden wird gesteigert, und die wache Gesammeltheit in der Übung lässt die Yogahaltungen zu einem meditativen Tun werden.