Es gibt zu Beginn der Stunde und auch am Ende eine Entspannung. Dazwischen werden ASANAS im fließenden Ablauf geübt. Der Körper wird gedehnt und gekräftigt zugleich. Durch die Konzentration auf Atmung und Körper wird der Geist zur Ruhe gebracht, was zu mehr Ausgeglichenheit führt.  Selbstachtung wird geschult, da Du Deine Pausen selbst wählen sollst!