Die Stunde beginnt mit einer kurzen Entspannung, gefolgt von Atemtechniken. Danach werden verschiedene Asanas geübt, die den ganzen Körper stärken und dehnen. Sie helfen, die innere Mitte zu finden, ein gutes Körpergefühl zu entwickeln und die Atmung entspannt fließen zu lassen. Das Prinzip des Hatha Yogas besteht darin die Asanas lange zu halten- nach Anstrengung folgt Entspannung. In der Stunde werden viele verschiedene Asanas kennen gelernt. Diese Stunde ist für Anfänger genauso geeignet wie für bereits Übende.